Samsun Kaygı ve Sınav Kaygısı Danışmanlığı

Kaygı (Anksiyete) ve Panik Atak Neden Oluşur?

Kaygı, aslında insan türünün hayatta kalmasını sağlayan en temel evrimsel savunma mekanizmalarından biridir. Ancak beynin amigdala adı verilen tehlike alarm merkezi, gerçek bir tehdit olmaksızın sürekli olarak "savaş ya da kaç" sinyali üretmeye başladığında bu durum Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB) veya Panik Bozukluk tablosuna dönüşür. Kişi kendini gün boyu tetikte, huzursuz, konsantre olamaz ve kasları kasılmış vaziyette bulur.

Panik atak anında ise kişi tipik olarak kalp krizi geçirdiğini, bayılacağını, nefesinin yetmeyeceğini ya da aklını kaybedeceğini düşünür. Bu felaketleştirici otomatik düşünceler bedensel uyarılmayı daha da artırır ve kısırdöngü hızla tırmanır. Samsun Atakum'daki kliniğimizde uyguladığımız terapötik müdahaleler, bu kısırdöngüyü düşünce, duygu ve beden düzeyinde kırmayı hedefler.

Süreçte birlikte ele alınan üç odak

1. Kaygıyı tanımama: Sınav, performans veya günlük kaygının bedensel ve zihinsel işaretleri yargısızca fark edilir; alarmın tehlikeli olmak zorunda olmadığı çalışılır.
2. ACT ve düşüncelerle ilişki: Felaket senaryolarını yok etmek yerine onlarla daha esnek durulur; değerler doğrultusunda adım atılır.
3. Akademik süreçle bütünleme: YKS/LGS hazırlığında motivasyon, erteleme ve çalışma planı psikolojik süreçten ayrı tutulmaz.