Gündüz bastırılan endişe gece film şeridine dönüşebilir. Yatak uyanıklıkla eşleşirse uykuya dalmak zorlaşır.
Uyku hijyeni, ekran ritmi ve mindfulness pratikleri destekleyicidir. Amaç geceyi savaş alanı olmaktan çıkarmaktır.
ACT temelli süreçte düşüncelerle ilişki ve gündüz değerli eylem birlikte ele alınır.
