Panik atak, dakikalar içinde zirveye çıkan yoğun korku ve bedensel uyarılmadır. Yaygın kaygı ise geleceğe yayılan, süreğen bir endişe halidir.
Atak anında 5-4-3-2-1 topraklama ve yavaş nefes, alarm sistemini yumuşatmaya yardımcı olur. Amaç duyguyu yok etmek değil, onunla güvenli durabilmektir.
Samsun Atakum’da yüz yüze ve Türkiye genelinde online süreçte ACT ve mindfulness ile kaygıya alan açılır; değerli eylemlere dönüş yolu birlikte kurulur.
